Sunday, May 17, 2026

10th class All Chapter question Answer in Punjabi English

 ਇੱਥੇ ਪਹਿਲੇ ਪਾਠ 'ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' (Effects of Exercise on Body Systems) ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਵਸਤੂਨਿਸ਼ਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Objective Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ .................... ਹੈ। / Question: The human body is a complex .................... .

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਮਸ਼ੀਨ (Machine).

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜਾ ਹੈ? / Question: Which is the best food for humans?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ (Balanced Diet).

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦਾ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। / Question: 50 percent of the total human body weight consists of muscles.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਗਲਤ (False). (ਸਰੋਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਲਗਭਗ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ / According to the sources, it is approximately 40%).

  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? / Question: How many muscles are there in our body?

    • ਉੱਤਰ/Answer: 650 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ (More than 650).

ਛੋਟੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Short Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਲਹੂ-ਗੇੜ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਲਿਖੋ। / Question: Name the organs of the circulatory system.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਲਹੂ-ਗੇੜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਦਿਲ, ਧਮਣੀਆਂ, ਸ਼ਿਰਾਵਾਂ, ਕੈਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਹੂ ਹਨ। / The main organs of the circulatory system are the Heart, Arteries, Veins, Capillaries, and Blood.

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? / Question: How many types of muscles are there?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: (i) ਇੱਛਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, (ii) ਅਣਇੱਛਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ (iii) ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ। / There are three types of muscles: (i) Voluntary muscles, (ii) Involuntary muscles, and (iii) Cardiac muscles.

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਈਟਲ ਕਪੈਸਟੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। / Question: Tell about Vital Capacity.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 'ਵਾਈਟਲ ਕਪੈਸਟੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ (Spirometer) ਨਾਂ ਦੇ ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। / The process of exhaling air with full force after a deep breath is called 'Vital Capacity'. It is measured using an instrument named Spirometer.

ਵੱਡੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Long Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਸਾਹ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਹ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਉ। / Question: What is the Respiratory system? Provide information about the effects of exercise on the respiratory system.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਹ ਕਿਰਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਾਈਟਲ ਕਪੈਸਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ (Lung Capacity) ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ 'ਦੂਸਰੇ ਸਾਹ' (Second Wind) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. / The continuous process of taking in oxygen from the environment and removing carbon dioxide from the body is called respiration. Effects of Exercise: Exercise increases vital capacity, enhances lung capacity, strengthens respiratory muscles, and helps in easily overcoming the condition of 'Second Wind'.

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਦਿਲ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਰਨਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਮਣੀਆਂ, ਸ਼ਿਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲਿਖੋ। / Question: Briefly describe the heart and write about arteries, veins, and capillaries.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਦਿਲ ਲਹੂ ਗੇੜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਅੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਚਾਰ ਭਾਗ (ਦੋ ਆਰੀਕਲ ਅਤੇ ਦੋ ਵੈਂਟਰੀਕਲ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
      • ਧਮਣੀਆਂ (Arteries): ਇਹ ਸਾਫ਼ ਲਹੂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। / They carry clean blood from the heart to body parts.
      • ਸ਼ਿਰਾਵਾਂ (Veins): ਇਹ ਅਸ਼ੁੱਧ ਲਹੂ ਵਾਪਸ ਦਿਲ ਵੱਲ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। / They bring impure blood back to the heart.
      • ਕੈਸ਼ਿਕਾਵਾਂ (Capillaries): ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲਹੂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. / These are very thin vessels that deliver blood to every single cell of the body.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਠ 'ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ' (Physiotherapy) ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਵਸਤੂਨਿਸ਼ਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Objective Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਇੱਕ .................... ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। / Question: Physiotherapy is a process of treatment in a .................... way.
    • ਉੱਤਰ/Answer: ਕੁਦਰਤੀ (Natural)।
  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? / Question: What is the meaning of the word 'Physical' in Physiotherapy?
    • ਉੱਤਰ/Answer: ਸਰੀਰ (Body)।
  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਾਲਿਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ ਹੈ। (ਸਹੀ/ਗਲਤ) / Question: Massage is a new method of treatment. (True/False)
    • ਉੱਤਰ/Answer: ਗਲਤ (False)। ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਤਨ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ।
  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਹਾਈਡਰੋ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ? / Question: What is Hydrotherapy related to?
    • ਉੱਤਰ/Answer: (ੳ) ਪਾਣੀ (Water)।

ਛੋਟੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Short Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਲਿਖੋ। / Question: Write the definition of Physiotherapy.
    • ਉੱਤਰ/Answer: ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਜਿਹਾ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਤਾਪ, ਕਿਰਨਾਂ, ਰੋਸ਼ਨੀ, ਬਰਫ਼, ਬਿਜਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚੁੰਬਕੀ ਊਰਜਾ ਰਾਹੀਂ ਰੋਗੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। / Physiotherapy is a science in which patients are treated using water, heat, rays, light, ice, electrical energy, and magnetic energy.
  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀ ਹੈ? / Question: What is Massage?
    • ਉੱਤਰ/Answer: ਮਾਲਿਸ਼ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਫੱਟੜ ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। / Massage is an art of hand and finger movements that helps injured tissues and muscles become functional again.
  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਰਗੜ (Friction) 'ਤੇ ਨੋਟ ਲਿਖੋ। / Question: Write a note on Friction.
    • ਉੱਤਰ/Answer: ਫਰਿਕਸ਼ਨ (ਰਗੜ) ਤੋਂ ਭਾਵ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਪੋਟਿਆਂ ਨਾਲ ਰਗੜ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. / Friction refers to massage performed by creating pressure with fingertips and thumbs. It is beneficial for muscle strains and areas with swelling.
  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? / Question: How is treatment with ice performed?
    • ਉੱਤਰ/Answer: ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਇਲਾਜ (ਕਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ) ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕਟਾਂ, ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਭਿੱਜੇ ਤੌਲੀਏ, ਬਰਫ਼ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਜਾਂ ਜੱਲ ਪੈਕਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। / In ice treatment (Cryotherapy), injuries are treated using ice packs, ice-soaked towels, ice massage, or gel packs.

ਵੱਡੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Long Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ? / Question: What is the contribution of Physiotherapy in sports?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਮੋਚ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣਾ) ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਉਭਾਰਨ (Rehabilitation) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. / Physiotherapy plays a significant role in sports as a vital part of sports medicine. It helps athletes in rehabilitation and recovering quickly from injuries like sprains or fractures. It also assists in removing fatigue and providing mental and physical relaxation.

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀਆਂ ਕੋਈ 5 ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਲਿਖੋ। / Question: Write in detail about any 5 techniques of Physiotherapy.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇਹ ਹਨ:
      • ਇਲਾਜ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (Therapeutic Exercises): ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਠੀਕ ਕਰਨਾ। / Restoring affected organs through specific exercises.
      • ਮਾਲਿਸ਼ (Massage): ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ। / Providing relaxation to muscles through hand movements.
      • ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਇਲਾਜ (Cryotherapy): ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ। / Using ice to reduce swelling and pain after an injury.
      • ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ (Hydrotherapy): ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਬਾਅ ਰਾਹੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ। / Treatment using various pressures of hot or cold water.
      • ਗਰਮੀ/ਤਾਪ ਨਾਲ ਇਲਾਜ (Heat Therapy): ਗਰਮ ਸੇਕ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਜੱਲ ਪੈਕਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨਾ। / Relieving pain through hot fermentation, hot water bottles, or gel packs.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਪਾਠ 'ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ' (Growth and Development) ਦੇ ਅਭਿਆਸ (Exercise) ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਵਸਤੂਨਿਸ਼ਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Objective Type Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਧਾ ਇੱਕ .................... ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
    Question: Growth is a .................... process.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਕੁਦਰਤੀ (Natural).

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
    Question: What kind of food should be taken for growth and development?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ (Balanced Diet).

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉੱਪਰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
    Question: Environment has no effect on the process of growth and development.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਗਲਤ (False). (ਸਰੋਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦਾ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ).

  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਇੰਨਡੋਮੋਰਫ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
    Question: What is the body type of an Endomorph person?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਗੋਲ-ਮਟੋਲ (Round and Soft).

ਛੋਟੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Short Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਲਿਖੋ।
    Question: Name the stages of development.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਹਨ: ਸ਼ਿਸ਼ੂਕਾਲ (1-6 ਸਾਲ), ਬਾਲ ਅਵਸਥਾ (6-12 ਸਾਲ), ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ (12-18 ਸਾਲ), ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ (18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ).
      (The four main stages of development are: Infancy (1-6 years), Childhood (6-12 years), Adolescence (12-18 years), and Adulthood (above 18 years)).

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਕੀ ਹੈ?
    Question: What is Adolescence?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਇਹ 12 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
      (It is the period from 12 to 18 years, considered the most struggling phase of life due to rapid physical and mental changes).

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
    Question: What is the difference between Growth and Development?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਵਾਧਾ ਸਰੀਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਕੱਦ, ਭਾਰ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ 'ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਵਿਕਾਸ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਚਲਦੀ ਹੈ.
      (Growth relates to physical changes like height and weight and stops at a certain age, while development is a broader process including mental and social aspects that continues throughout life).

ਵੱਡੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Long Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ।
    Question: Describe the factors affecting growth and development.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਹਨ: ਵੰਸ਼ਿਕ (Heredity), ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ, ਰਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਥਾਇਰਾਇਡ), ਸਰੀਰਿਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ.
      (The main affecting factors are: Heredity, Balanced Diet, Secretion Glands (like Thyroid), Physical Exercises, and Environment).

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰੋ।
    Question: Briefly describe the principles of growth and development.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ: ਵੰਸ਼ਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ (ਵਿਕਾਸ ਜੀਵਨ ਭਰ ਚੱਲਣਾ), ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਿੰਨਤਾ (ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੋਣਾ), ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਤੋਂ ਔਖੇ ਵੱਲ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ.
      (The main principles are: Heredity Effects, Principle of Continuity (development is lifelong), Individual Differences (different rates for each child), and the Simple to Complex Principle).

ਇੱਥੇ ਚੌਥੇ ਪਾਠ 'ਜਾਂਚ, ਮਿਣਤੀ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ' (Test, Measurement and Evaluation) ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੋਵਾਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਵਸਤੂਨਿਸ਼ਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Objective Type Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗਤੀ ਟੈਸਟ ਨੂੰ .................... ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Question: Speed test is recorded in .................... time.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਸੈਕਿੰਡਾਂ (Seconds)

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਸਕਿਨ ਫੋਲਡ ਕੇਲੀਪਰ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ ਕਿਸ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? Question: What is the use of the Skin Fold Caliper measuring instrument?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (Body Fat) ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਗੋਲਾ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਤੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। (ਸਹੀ/ਗਲਤ) Question: Heavyweight athletes cannot perform well in sports like shot put and wrestling. (True/False)

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਗਲਤ (False)। ਸਰੋਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗੋਲਡਨ ਬੂਟ ਦਾ ਇਨਾਮ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? Question: In which sport is the Golden Boot award given?

    • ਉੱਤਰ/Answer: (ੳ) ਫੁਟਬਾਲ (Football)

ਛੋਟੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Short Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ? Question: What is a Test?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਜਾਂਚ (Test) ਉਹ ਸਾਧਨ ਜਾਂ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਖੇਡ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (A test is a tool or instrument used to determine an athlete's physical abilities, mental level, and sports skills).

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪਰੀਖਣ ਕੀ ਹੈ? Question: What is a Psychological Test?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਇਹ ਉਹ ਟੈਸਟ ਹਨ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤ-ਹਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਡਰ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (These are tests conducted to observe the mental level of athletes and the fear of winning or losing in their minds).

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ? Question: What is meant by the Grading of sports persons?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇਣਾ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਅਖਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਫੁਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ 'ਗੋਲਡਨ ਬੂਟ' ਦੇਣਾ (Grading means assigning a rank or grade to athletes based on their performance, such as awarding the 'Golden Boot' to the top scorer in football).

  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗਤੀ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਚਿੰਨਅਪ ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਉ। Question: Provide information about the Speed Test and Chin-up Test.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਗਤੀ ਟੈਸਟ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਮਾਪਣ ਲਈ 50 ਗਜ਼ ਦੀ ਦੌੜ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਨਅਪ ਟੈਸਟ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪਰਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (The Speed Test measures pace through a 50-yard dash. The Chin-up Test evaluates the strength of an athlete's arms and shoulders).

ਵੱਡੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Long Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਸਰੀਰਿਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ, ਮਿਣਤੀ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਉ। Question: Give detailed information about Test, Measurement, and Evaluation in Physical Education.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਜਾਂਚ ਯੋਗਤਾ ਪਰਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਮਿਣਤੀ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ (A test is a tool to check ability. Measurement is the method of recording data from a test. Evaluation is the process of comparing results to determine progress).

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਰੀਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ। Question: Explain any three types of tests used to evaluate the abilities of athletes.

    • ਉੱਤਰ/Answer:
      1. ਬਰਾਡ ਜੰਪ (Broad Jump): ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਾਪਣ ਲਈ
      2. ਲਚਕ ਟੈਸਟ (Flexibility Test): ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਮਾਪਣ ਲਈ
      3. ਸਕਿਨ ਫੋਲਡ ਟੈਸਟ (Skin Fold Test): ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀ ਚਰਬੀ ਮਾਪਣ ਲਈ (1. Broad Jump: To measure leg strength. 2. Flexibility Test: To measure body flexibility. 3. Skin Fold Test: To measure body fat).

ਇੱਥੇ ਪੰਜਵੇਂ ਪਾਠ 'ਉਲੰਪੀਅਨ ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਰੰਧਾਵਾ' (Olympian Gurbachan Singh Randhawa) ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਵਸਤੂਨਿਸ਼ਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Objective Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਰੰਧਾਵਾ ਦਾ ਜਨਮ .................... ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ। / Question: Gurbachan Singh Randhawa was born in the year .................... .

    • ਉੱਤਰ/Answer: 1939 (6 ਜੂਨ 1939)।

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕਿਹੜੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਸੀ.ਆਰ.ਪੀ.ਐਫ (CRPF) ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਇਆ? / Question: In which year did Gurbachan Singh join the CRPF?

    • ਉੱਤਰ/Answer: 1958 ਵਿੱਚ।

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: 1960 ਦੀਆਂ ਰੋਮ ਉਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਗਿਆ। (ਸਹੀ/ਗਲਤ) / Question: After participating in the 1960 Rome Olympics, Gurbachan Singh's confidence increased further. (True/False)

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਸਹੀ (True)।

  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਹੈ? / Question: Which sport does Gurbachan Singh belong to?

    • ਉੱਤਰ/Answer: (ੳ) ਐਥਲੈਟਿਕਸ (Athletics)।

ਛੋਟੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Short Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਟੋਕਿਉ ਉਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਅਹਿਮ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ? / Question: How did the Tokyo Olympics prove to be important for Gurbachan Singh?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮ ਰਹੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ 110 ਮੀਟਰ ਹਰਡਲਜ਼ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ 14.1 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਪੰਜਵਾਂ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ, ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰ ਮੰਡਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ।
    • (These games were very important in his sporting career because he became the first Asian athlete to reach the final of the 110m hurdles. He secured the fifth position with a time of 14.1 seconds and established new national, Asian, and Commonwealth records.)

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ। / Question: Write about the early life of Gurbachan Singh.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਰੰਧਾਵਾ ਦਾ ਜਨਮ 6 ਜੂਨ 1939 ਨੂੰ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਦੇ ਪਿੰਡ ਨੰਗਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿਤਾ ਮੇਜਰ ਟਹਿਲ ਸਿੰਘ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਭਰਾ ਹਰਭਜਨ ਸਿੰਘ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਥਲੀਟ ਸਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ।
    • (Gurbachan Singh Randhawa was born on June 6, 1939, in village Nangali, district Amritsar. His father Major Tehal Singh and elder brother Harbhajan Singh were also famous athletes of their time, due to which he inherited a sporting environment at home.)

ਵੱਡੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Long Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਝੁਕਾਅ ਬਾਰੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਓ। / Question: Highlight Gurbachan Singh's early life and inclination towards sports.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਨੇ ਸਕੂਲੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮਹੀਤਾ ਨੰਗਲ ਦੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਖਾਲਸਾ ਕਾਲਜ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ 110 ਮੀਟਰ ਹਰਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਵਿੱਚ 20 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜੇ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ 'ਬੈਸਟ ਐਥਲੀਟ' ਬਣੇ।
    • (Gurbachan Singh started sports with volleyball and football at the school level. He began his athletics journey from High School Mahita Nangal. While studying at Khalsa College Amritsar, he broke 20-year-old records in 110m hurdles and long jump and became the university's 'Best Athlete'.)

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗੁਰਬਚਨ ਸਿੰਘ ਦੀ ਕੌਮਾਂਤਰੀ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਸਨਮਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ। / Question: Write about the beginning of Gurbachan Singh's international athletics career and the honors he received.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਉਹਨਾਂ ਨੇ 21 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 1960 ਦੀਆਂ ਰੋਮ ਉਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੌਮਾਂਤਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਿਆ। 1962 ਦੀਆਂ ਜਕਾਰਤਾ ਏਸ਼ੀਆਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਡਿਕੈਥਲਨ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦਾ ਤਮਗਾ ਜਿੱਤ ਕੇ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤਿਆ।
    • ਮੁੱਖ ਸਨਮਾਨ (Main Honors):
      • 1961: ਅਰਜੁਨ ਐਵਾਰਡ (Arjuna Award).
      • 1978: ਪੁਲਿਸ ਮੈਡਲ (Police Medal for Meritorious Service).
      • 1990: ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਪੁਲਿਸ ਮੈਡਲ (President's Police Medal).
      • 2005: ਪਦਮ ਸ਼੍ਰੀ (Padma Shri).
      • 2019: ਮਹਾਰਾਜਾ ਰਣਜੀਤ ਸਿੰਘ ਐਵਾਰਡ (Maharaja Ranjit Singh Award).

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਛੇਵੇਂ ਪਾਠ 'ਭਾਰਤੀ ਸੈਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ' (Recruitment and Future in Indian Forces) ਦੇ ਅਭਿਆਸ (Exercise) ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ (Bilingual) ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਵਸਤੂਨਿਸ਼ਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Objective Type Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸੈਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਮਾਨ .................... ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। / Question: The command of the three forces of the country is in the hands of .................... .

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ (President),.

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭਾਰਤੀ ਹਵਾਈ ਸੈਨਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਿਹੜੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਈ? / Question: In which year was the Indian Air Force established?

    • ਉੱਤਰ/Answer: 1932,.

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭਾਰਤੀ ਤਿੰਨੋਂ ਸੈਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਥਲ ਸੈਨਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। (ਸਹੀ/ਗਲਤ) / Question: Among the three Indian forces, the number of Army personnel is the highest. (True/False)

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਸਹੀ (True),.

  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਸਰੀਰਿਕ ਯੋਗਤਾ ਟੈਸਟ ਰਾਹੀਂ ਕਿੰਨੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉਮੀਦਵਾਰ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? / Question: In how many ways is a candidate's ability inspected through a physical ability test?

    • ਉੱਤਰ/Answer: (ੲ) 4,. (ਇਹ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: 1600 ਮੀਟਰ ਦੌੜ, ਪੁੱਲ ਅੱਪ, 9 ਫੁੱਟ ਖਾਈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਟੈਸਟ).

ਛੋਟੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Short Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: 9 ਫੁੱਟ ਖਾਈ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ? / Question: What is the 9 Feet Trench test?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੇ 9 ਫੁੱਟ ਦੀ ਖਾਈ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਕੇ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਵੱਖਰੇ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ.
    • (In this test, the candidate has to cross a 9-foot trench by jumping. It is only mandatory to pass this test, and no separate marks are awarded for it.)

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸੈਨਾ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਲਈ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਦਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਨੋਟ ਲਿਖੋ। / Question: Write a note on the institutions run by the Punjab Government for military recruitment.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਫ਼ੌਜ ਵਿੱਚ ਅਫ਼ਸਰ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਹਾਰਾਜਾ ਰਣਜੀਤ ਸਿੰਘ ਆਰਮਡ ਫੋਰਸਜ਼ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਮੁਹਾਲੀ (ਲੜਕਿਆਂ ਲਈ) ਅਤੇ ਮਾਈ ਭਾਗੋ ਆਰਮਡ ਫੋਰਸਿਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ (ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ) ਖੋਲ੍ਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਦਾਰੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
    • (The Punjab Government has opened Maharaja Ranjit Singh Armed Forces Institute, Mohali (for boys) and Mai Bhago Armed Forces Institute (for girls) for youth aspiring to become army officers. These institutes provide free training to the candidates.)

  3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਪੈਰਾ ਮਿਲਟਰੀ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? / Question: What do you know about Para Military Forces?

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਥਲ, ਹਵਾਈ ਅਤੇ ਜਲ ਸੈਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਗਠਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਰ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਰਾ ਮਿਲਟਰੀ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ B.S.F., C.R.P.F., C.I.S.F. ਅਤੇ I.T.B.P. ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ,.
    • (Apart from the Army, Air Force, and Navy, other forces formed for the country's defense needs are called Para Military Forces. These mainly include B.S.F., C.R.P.F., C.I.S.F., and I.T.B.P.,.)

  4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭਾਰਤੀ ਜਲ ਸੈਨਾ 'ਤੇ ਨੋਟ ਲਿਖੋ। / Question: Write a note on the Indian Navy.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਭਾਰਤੀ ਜਲ ਸੈਨਾ (Indian Navy) ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ 1934 ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਹੱਦਾਂ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਰਾਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਾਹਰੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ.
    • (The Indian Navy was established in 1934. Its main task is to guard the country's maritime borders and protect it from external threats coming through the sea.)

ਵੱਡੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Long Answer Questions)

  1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੈਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭਵਿੱਖ ਹੈ? ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਲਿਖੋ। / Question: What is the future in the army for sports persons? Write in detail.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਭਾਰਤੀ ਸੈਨਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟ, ਵਧੀਆ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਵਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵ ਮਿਲਟਰੀ ਖੇਡਾਂ (World Military Games) ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਰਜ ਚੋਪੜਾ ਅਤੇ ਮਿਲਖਾ ਸਿੰਘ ਵਰਗੇ ਖਿਡਾਰੀ ਸੈਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ.
    • (The Indian Army provides excellent opportunities for athletes. Athletes receive exemptions during recruitment, good food arrangements, and promotion facilities. Every regiment has a sports wing, and athletes can participate in the World Military Games. Players like Neeraj Chopra and Milkha Singh have been associated with the army.)

  2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਭਾਰਤੀ ਹਵਾਈ ਸੈਨਾ ਬਾਰੇ ਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਉ। / Question: Provide complete information about the Indian Air Force.

    • ਉੱਤਰ/Answer: ਭਾਰਤੀ ਹਵਾਈ ਸੈਨਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ 1932 ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਤਕਨੀਕੀ ਏਅਰਮੈਨ (Technical Airman) ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਤਕਨੀਕੀ ਏਅਰਮੈਨ (Non-Technical Airman) ਦੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਕਨੀਕੀ ਵਰਗ ਲਈ 10+2 ਨਾਨ-ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਤਕਨੀਕੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ 10+2 ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
    • (The Indian Air Force was established in 1932. Its main task is to protect the country from air attacks. Recruitment takes place in the categories of Technical Airman and Non-Technical Airman. For the technical category, 10+2 Non-Medical is required, and for the non-technical, 10+2 in any stream is necessary.)


at
Labels:

No comments:

Post a Comment

If you have any doubt, then let me know

Subscribe to: Post Comments (Atom)