ਇਹ 1st ਪਾਠ 'ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ-ਉੱਤਰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਦੋਵਾਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ: Here are the exercise questions and answers for Chapter 1, 'Effects of Exercise on Body Systems', in both English and Punjabi:

 

ਵਸਤੂਨਿਸ਼ਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Objective Type Questions)

1. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ .................... ਹੈ। Question: The human body is a complex .................... .

   • ਉੱਤਰ/Answer: ਮਸ਼ੀਨ (Machine).

2. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜਾ ਹੈ? Question: Which is the best food for humans?

   • ਉੱਤਰ/Answer: ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ (Balanced Diet).

3. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦਾ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (ਸਹੀ/ਗਲਤ) Question: 50 percent of the total body weight of a human is made up of muscles. (True/False)

   • ਉੱਤਰ/Answer: ਗਲਤ (False). (ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ / Muscles make up about 40% of the body weight).

4. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? Question: How many muscles are there in our body?

   • ਉੱਤਰ/Answer: 650 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ (More than 650).

---

ਛੋਟੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Short Answer Questions)

5. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਲਹੂ-ਗੇੜ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਲਿਖੋ। Question: Name the organs of the Circulatory System.

   • ਉੱਤਰ/Answer: ਲਹੂ-ਗੇੜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਦਿਲ, ਧਮਣੀਆਂ, ਸ਼ਿਰਾਵਾਂ, ਕੈਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਹੂ ਹਨ। (The main organs are the Heart, Arteries, Veins, Capillaries, and Blood).

6. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? Question: How many types of muscles are there?

   • ਉੱਤਰ/Answer: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: 1. ਇੱਛਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, 2. ਅਣਇੱਛਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, 3. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ। (Muscles are of three types: 1. Voluntary, 2. Involuntary, 3. Cardiac).

7. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਈਟਲ ਕਪੈਸਟੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। Question: Explain Vital Capacity.

   • ਉੱਤਰ/Answer: ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ 'ਵਾਈਟਲ ਕਪੈਸਟੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (The maximum amount of air a person can exhale from the lungs after a deep inhalation is called 'Vital Capacity').

---

ਵੱਡੇ ਉੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (Long Answer Questions)

8. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਸਾਹ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਹ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਉ। Question: What is the Respiratory System? Provide information about the effects of exercise on it.

   • ਉੱਤਰ/Answer: ਸਾਹ ਕਿਰਿਆ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਾਈਟਲ ਕਪੈਸਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (Respiration is the process of taking in oxygen and exhaling carbon dioxide. Exercise increases vital capacity, strengthens respiratory muscles, and improves the respiratory rate).

9. ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਦਿਲ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਰਨਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਮਣੀਆਂ, ਸ਼ਿਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲਿਖੋ। Question: Briefly describe the Heart and also write about Arteries, Veins, and Capillaries.

   • ਉੱਤਰ/Answer: ਦਿਲ ਲਹੂ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਚਾਰ ਖਾਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਧਮਣੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਲਹੂ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ਿਰਾਵਾਂ ਗੰਦਾ ਲਹੂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਲਹੂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। (The heart is the main pumping organ with four chambers. Arteries carry clean blood to the body, Veins bring impure blood back, and Capillaries are tiny vessels that deliver blood to cell